Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Bilon · przez **Bilon** » 9 Maj 2010, o 19:35

Kwachu - ta, nigdzie nie widzę żeby pisało o treningu siłowym...ale bieganie to też trening...Lecz aero...A po siłowym wogóle nie mam zakwasów

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 9 Maj 2010, o 21:26

to cos slabo cwiczysz jak po silowym nie masz zakwasow.

Kwachu · przez **Kwachu** » 9 Maj 2010, o 21:37

Mysle ze to kwestia inwidualna/ jelsi kolega miał dobre przygotowanie do siłowni(czytaj duza aktywnosc w wieku dzicięcym) to wątroba ma już aktywowane enzymy odpowiadajace za usuwanei kwasu mlekowego itd.

rafimoc · przez **rafimoc** » 10 Maj 2010, o 12:04

bzdura za dzieciaka sporo sie ruszalem, ale jak potrenuje konkretnie dana grupe miesniowa to zakwasy nie z tej ziemi.

zakwasy 1 dzien?? nie znam takiego terminu jak dobrze pojade to mnie tydzien trzymają i jest bardzo wporzadku na nastepnej sesji

Kwachu · przez **Kwachu** » 10 Maj 2010, o 12:49

rafimoc - nie bzdura tylko jak bys zagladnol do ksiazki to zobaczysz ze w watrobie sa enzymy odpowidajace za usuwanei kwasu mlekowego i innych produktów powstałych po wysiłku fizycznym.
Czy twój kolega ktory siedzi pzed komputerem po 12h dziennie bedzie mógł usuwac tak szybka kwas mlekowy jak ja czy ty?

Mało mozliwe jest aby nie miec wogóle zakwasów, ale jelsi jestes aktywny fizycznie to twój organizm te procesy bedzie robił x razy szybciej niz kolga za kompuera/
Zle sie wyrazilm albo ty zle zrozumiałes moja wczensiejsza wypowiedz

rafimoc · przez **rafimoc** » 10 Maj 2010, o 13:05

to dopisuj ze chodzi Ci o osobe trenujaca/aktywna fizycznie i bierną to spora roznica.

Pisales ze w rezimie treningow jesli zakwasy trzymaja 1 dzien to jest ok, to szczerze Ci powiem ze w moim treningu musialbym robic tylko 2 cwiczenia po 3 serie delikatne zeby bylo tak jak mowisz:) jak sie dojade wtedy czuje ze zyje:) i miesnie sa silniejsze.

pera · przez **pera** » 10 Maj 2010, o 13:08

Ostatnio było udowodnione, że zakwasy nie powstają tylko z kwasu mlekowego, nawet w połowie z niego nie powstają.

Powstawanie zakwasów jest uzależnione od rodzaju wykonywanych ćwiczeń, gdy podczas ćwiczeń napięty pod obciążeniem mięsień rozciąga się zamiast kurczyć to powstaje więcej uszkodzeń tkanki mięśniowej i właśnie z tego powstają zakwasy.

Co do kwasu mlekowego to jest to nie możliwe, bo wciągu 60-70 min po treningu ten kwas zostaje prawie cały wchłonięty.

Żeby uniknąć zakwasów trzeba treningi poprzedzać odpowiednią rozgrzewką rozciągającą dobrze mięśnie te które zamierza się w danym dniu ćwiczyć, ale są też takie miejsca, które trzeba rozciągać zawsze przed treningiem, jak np. ramiona, przedramiona, barki.

slim shady · przez **slim shady** » 10 Maj 2010, o 13:12

jak jestem w ciągu treningowym (regularne ćwiczenia, dieta, suplementacja) to nie mam zakwasów a rosnę w oczach

a jak nie ćwiczę regularnie, to po 2 tygodniach nie robienia klatki, jak ją skatuje to zakwasy są kosmiczne, tak samo jak wprowadzę do treningu nowe ćwiczenie to zakwasy się pojawiają

właśnie ostatnio robiłem barki i nogi, łydki mam tak obolałe, że ledwo chodzę, a rąk nie mogę podnieść do góry

dzisiaj klatka będzie (ała)

ale to fajny ból

ps. dwa lata temu jak miałem zakwasy to zaczęły pojawiać się rozstępy

rafimoc · przez **rafimoc** » 10 Maj 2010, o 13:12

pisalem na samym poczatku ze malo mnie interesuja badania, chce poznac wasze osobiste DOSWIADCZENIA z tym zwiazane.

Wyjasnij mi wiec taka rzecz, robie rozgrzewke 10-15min + lekki stretching kazdej partii ale jak dobrze pojade to chodze obolaly przez tydzien, a Ty piszesz ze w ten sposob unikne zakwasow/obolalosci jak zwal tak zwal. Nie od dzis wiadomo ze teoria nie pokrywa sie z praktyką, bynajmniej nie zawsze

pera · przez **pera** » 10 Maj 2010, o 13:27

Ja się rozciągam co drugi dzień i jakoś nigdy nie mam problemu z zakwasami, taki przykład ponad 2 lata temu (wtedy sie nie rozciągałem) po ostrym wycisku na w-f miałem takie zakwasy, a teraz gdy się rozciągam nie mam, więc coś w tym jednak jest, choć może nie na każdego działa.

Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Re: Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Re: Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Re: Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Re: Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Re: Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Re: Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Re: Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Re: Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Re: Zakwasy - wyznacznikiem treningu?

Kto jest na forum