Zmiana planu-do oceny

tomek1205 · przez **tomek1205** » 9 Kwiecień 2013, o 14:41

Przez 6tygodni wykonywalem plan Push&Pull i teraz nie wiem na jaki zmienic, czy 3dniowy split czy jaki?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

tomek1205 · przez **tomek1205** » 9 Kwiecień 2013, o 16:49

mniej wiecej taki:
Poniedzialek:
Klatka prosta
Klatka skosna
Klatka minusowa
Rozpietki
biceps prosty stojaco
biceps lamana modlitewnik
biceps maszyna

Sroda:
Wioslowanie
Sciaganie za plecy
Sciaganie do klatki
triceps lezaco
francuski
maszyna

Piatek:
barki za glowe
barki przed glowe
podnoszenie hantelek
podnoszenie sztangi lamanej
kaptury przed soba
kaptury za soba
przysiady ze sztanga.

Moze byc?

szymon12159 · przez **szymon12159** » 9 Kwiecień 2013, o 17:33

co to ma byc ? bez serii i powt. rozpisane , i kolego gdzie nogi ? przysiady tylko . ? ;o

tomek1205 · przez **tomek1205** » 9 Kwiecień 2013, o 17:50

serie to tak jak zawsze i dlatego nie pisalem.. 3 serie 12-10-8 i coraz wiekszy ciezar na serie.
no wlasnie nie wiem gdzie dac...bo jak dam pare cwiczen do piatku to bedzie chyba za duzo.

robo815 · przez **robo815** » 9 Kwiecień 2013, o 20:06

4ćwiczenia na klatke a jedno na nogi -jaja sobie robisz!!!

szymon12159 · przez **szymon12159** » 9 Kwiecień 2013, o 20:37

rozpisz ładnie 4 dniowy split . nogi osobno . czasu full

tomek1205 · przez **tomek1205** » 10 Kwiecień 2013, o 08:15

akurat ten plan byl kolegi, to jak to mniej wiecej ulozyc ?

TomaszM · przez **TomaszM** » 10 Kwiecień 2013, o 10:00

tematy podwieszone - poczytaj

tomek1205 · przez **tomek1205** » 11 Kwiecień 2013, o 14:05

Poniedzialek:
Klatka prosta
Klatka skosna
Klatka minusowa
Rozpietki
biceps prosty stojaco
biceps lamana modlitewnik
biceps maszyna

Wtorek:
Wioslowanie
Sciaganie za plecy
Sciaganie do klatki
triceps lezaco
francuski
maszyna

Czwartek:
barki za glowe
barki przed glowe
podnoszenie hantelek
podnoszenie sztangi lamanej
przedramie uginanie nadgarstkow ze sztanga

Piątek:
kaptury przed soba
kaptury za soba
przysiady ze sztanga
maszyna lydki
maszyna uda
maszyna dwuglowe

Juz lepiej?

robo815 · przez **robo815** » 11 Kwiecień 2013, o 14:45

NA klatkę większa ilosć serii niż na plecy?A na czworogłowy uda tylko dwa-ŻART!!!!!
Poczytaj uwazniej tematy podwieszone a nie strzelasz na chybił trafił.
JAki jest Twój staz treningowy?Wiek,waga,przeciwwskazania lekarskie,wzrost