Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 26
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
przez thegame » 29 Styczeń 2010, o 12:51
W tej środowej rozpisce jest mc + mc na prostych nogach, w jakim celu? tzn wiem co i jak tylko co ma piernik do wiatraka
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
przez chunga » 26 Luty 2010, o 15:54
tyle samo ma ,co wyciskanie sztangi skos lub poziom,albo przysiad sztanga na barkach ,albo na klatce-proste:)
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
przez chunga » 26 Luty 2010, o 16:07
atakujesz grupę na dwa sposoby ,gdzie w jednym ćwiczeniu są aktywniejsze inne aktony ,a w drugim inne te bardziej uśpione ,razem daje lepszy powerek 
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
przez Mateusz » 27 Luty 2010, o 20:41
no tak mniej więcej jak napisał chunga
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
przez Domazer » 27 Luty 2010, o 23:32
ten plan to troche smieszny jest..
wg definicji fachowcow..miedzy innymi wg Pana Szymkowiaka siłe robi sie od 3 do 2 ruchow..
sam tak cwicze , a cwicze w malym nieznanym klubie pod Okiem Mirka Tubaji ( partner treningowy Jana Łuki )
wg definicji fachowcow..miedzy innymi wg Pana Szymkowiaka siłe robi sie od 3 do 2 ruchow..
sam tak cwicze , a cwicze w malym nieznanym klubie pod Okiem Mirka Tubaji ( partner treningowy Jana Łuki )
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
przez Mateusz » 28 Luty 2010, o 11:25
ale to jest dla początkujących żeby przyzwyczic mięśnie do dużego ciężaru stopniowo
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
przez Domazer » 28 Luty 2010, o 11:40
no nie wiem, ja wiem swoje, wy swoje..
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
przez Mateusz » 28 Luty 2010, o 11:48
na mnie zajebiście podziałał jak przechodziłem z treningów masowych na trójbojowe
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
przez Domazer » 28 Luty 2010, o 11:55
a ja robie to co trener kadry pl mi zaleca;) i tez ide.
jakie wyniki masz?
jakie wyniki masz?
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
przez Mateusz » 28 Luty 2010, o 12:03
ja 130 klata 160 przysiad na 2 powt i martwy 190 na 2 powt
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Posty: 26
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.