Podskoki z piłką!

Latino Gangsta Boy · przez **Latino Gangsta Boy** » 27 Grudzień 2009, o 09:25

Przyszedl juz najwyższy czas abyśmy urozmaicili nasz terning ćwiczeniami siłowo-koordynacyjnymi. Oto jedno z nich, które angażuje takie partie, jak mięśnie nóg - czworogłowe, dwugłowe i łydki; mięśnie ramion - bicepsy, mięśnie przedramion. Dzieki niemu wyrabia się także koordynację ruchową. Wykonujemy je w następujący sposób: stajemy w lekkim rozkroku, piłkę umieszczamy pomiędzy stopami iściskamy ją. Następnie wykonujemy wysoki podskok, z jednoczesnym energicznym ugięciem nóg, które umożliwi wyrzucenie piłki. Staramy się ją złapać. Im cięższa piłka tym lepiej. Jeśli niemasz miłki lekarskiej, trenuj z piłką do koszykówki. Wykonaj kilka serii aż do zmęczenia.

Autor: Raziel

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

thegame · przez **thegame** » 27 Grudzień 2009, o 16:44

Raczej do fitnessu :mrgreen:

Lyhula · przez **Lyhula** » 26 Styczeń 2018, o 11:43

Super pomysł, wprawdzie nie mam piłki lekarskiej, ale do kosza zawsze się znajdzie