stary musisz uwazac z tymi przysiadami. Technika ponad wszystko ! Ja bym wolal jednak zrezygnowac z tego w Twoim wieku.
Kolana to jedno z najgorzej skonstruowanych czesci organizmu

Biegam co 2 dzień

A między seriami miałem 2-3 dni odpoczynku

mam taki mały problem możę ktoś mi coś doradzi bd bardzo wdzięczny... a mianowicie trenuje od jakiegoś czasu sztuki walki wiec kondycja jest mi bardzo potrzebna wiec dużo biegałem pewnego razu po biegu przy prostowaniu kolano zaczeło mi bardzo strzelać nie bolało ale zaniepokoiłem sie więc udałem sie do lekarza on powiedział że to nic takiego tylko przeforsowałem je i zalecił opaske i leki po dwóch góra trzech tyg miało mi przejść a minął już miesiąc jak nie trenuje i stosuje się do jego zaleceń i nic a nawet zauważułem że przy dłuższym siedzeniu ze zgiętym kolanem odczuwam mały ból w środku co robić od września chce wznowić treningi poradźcie coś. z góry dziękuje

Proponuje zgłosić się do lekarza sportowego.
Jeśli to problem z stawem to polecam Olfen 75 w zastrzykach/ wysoka skutecznosc.

oby to nie było to co ja mam byłem u lakarzy u chirurga i lekarza sportowego moja kontuzja to martwica aseptyczna kości piszczelowej dokładnie to tylko prawa noga polega to n atym że kawłek kości piszczelowej sie oderwał tuż pod rzepką ale ból jest i czasem bardzo mocny narazie chodze w opasce uciskowej i to pomaga z ćwiczeniem na nogi to musze sobie odpuścić i wf też ja już 2 lata to lecze oby u ciebie tego nie było bo to sie długo leczy

Ufp i inni.. niezawodny sposob na bolace stawy kolanowe!!

Od razu po przebudzeniu, kiedy organizm jest swiezy i nie narazony na zadne przeciazenia w trakcie dnia, robicie:

30 przysiadow, codziennie dodajac po 2 przysiady!! kiedy dojdziecie do 100 przysiadow dodajecie po 5 przysiadow dziennie!! az dojdziecie do 250 przysiadow bez obciazenia dziennie!! gwarantuje wam ze do tego czasu bole z kolanami ustapia:) Powodzonka

do autora

masz po prostu problemy ze stawami idz do lekaża niech cie zbada a te wszystkie treningi to smiech na sali ty zrobiłeś jakies tam serie co nawet pewnie nia miało na to wpływu.idz do lekarza i sie zbadaj a nie rób nic na własna rękę.

jasne, a lekarz przepisze glukozaminke i odesle do domu:) i wtedy co?? zalamka?? bo nawet lekarz nie pomogl??

Sukces w niebolacych stawach kolanowych to obrysowany staw rownomiernie dookola z kazdej ze stron!!
Kiedy jestes zregenerowany i nie jestes obciazony calym dniem chodzenia to robisz od razu z rana 30 przysiadow dupa do ziemi!! niektorzy maja z tym problemy, wlasnie przez bolace kolana i nie ma sie z czego smiac!! I tak jak Ci pisze co dzien dodajesz 2 przysiady a kiedy dojdziesz do 100 przysiadow dodajesz 5 przysiadow wiecej! kiedy dojdziesz w koncu do 250przysiadow, mozesz zaczac delikatny trening silowy! ktory sklada sie z :

wzmocnienia miesni stabilizujacych kolana czyli najzwyczajniej w swiecie cale uda!! I mozna to wykonywac na 2 sposoby:

a. przysiady z duza iloscia pow, aby wzmocnic ta partie!
b. przysiady z umiarkowana iloscia pow z malym ciezarem, natomiast z 10sekundowym przytrzymaniem na dole

Druga opcja jest efektywniejsza, jesli chodzi o "trzeszczace i bolace" kolana, poniewaz w dolnej fazie ruchu kolana sa najbardziej przeciazone, dlatego trzeba wyrobic sobie pewna tolerancje ich wytrzymalosci, potocznie mowiac wzmocnic stawy i przy okazji sie rozciagnac!! z czasem bedziesz robic i pelne przysiady i bedziesz mial tez znaczne obciazenia, tylko trzeba chciec.

Dodam ze nawet jesli bedziesz robil 250 przysiadow dziennie na pewnym etapie to nie zajmie Ci to wiecej niz 5minut!! Wiec wszystko sie da, ale trzeba chciec:)

Autor postu otrzymał pochwałę

tak rób przysiady z samego rana jak jak jeszcze w ogóle nie jestes rozgrzany i towje stawy w ogóle nie sa "oblane"krwią wtedy na pewno bedziesz mógł sobie kupić wózek inwalidzki.

idz do lekarza zrób przeswietlenie a glukozamine możesz stosować jako suplement diety przy tym sporcie jest to nawet wskazane.