Macie jakieś filmiki z testami na mobilność bioder/stawu skokowego itd ? Nie z samymi ćwiczeniami, tylko z tym żeby sprawdzić czy są one wystarczająco mobilne
Chętnie też przyjmę namiary na dobrego lekarza sportowego w Skawinie
Skawina lekarz sportowy
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 2
• Strona 1 z 1
Skawina lekarz sportowy
przez jon » 18 Październik 2024, o 09:46
-
jon - Starszy kapral
- Posty: 81
- Rejestracja: 11 Lipiec 2016, o 06:14
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Skawina lekarz sportowy
przez nass » 18 Październik 2024, o 11:55
Ogólnie zakresy katowo wyglądają tak.
Zgiecie 120-130stopni
Wyprost 20stopni
Rotacja wew. i zew. po około 45stopni.
Przywiedzenia i odwiedzenia tak z głowy nie pamiętam ale nie sa one dla mnie zbyt istotne.
Najczęstszym problemem jest niedostateczny wyprost w biodrze ( bóle odc. L -sprawdź test Thomasa z noga poza stołem)
Oraz rotacja wewnętrzna ( bóle biodra, kolana, okolicy krzyżowej, dolegliwości stopy i stawu skokowego, rwa kulszowa gruszkowata. Praktycznie dolegliwosci moga dotyczyc calej konczyny) testuje się to przez rozłożenie zgietych w kolanach nóg podczas leżenia na brzuchu. Kolana razem. Albo przed lustrem albo ocenia ktoś z tyłu. Gorsza jest tu różnica między nogami i niż nawet duże ograniczenie w obydwu nogach) pomaga stretching gruszkowatego.
A jeśli chodzi o namiary na lekarza sportowego w Skawinie, to polecam kontakt z kliniką: https://rcmskawina.pl/
Zgiecie 120-130stopni
Wyprost 20stopni
Rotacja wew. i zew. po około 45stopni.
Przywiedzenia i odwiedzenia tak z głowy nie pamiętam ale nie sa one dla mnie zbyt istotne.
Najczęstszym problemem jest niedostateczny wyprost w biodrze ( bóle odc. L -sprawdź test Thomasa z noga poza stołem)
Oraz rotacja wewnętrzna ( bóle biodra, kolana, okolicy krzyżowej, dolegliwości stopy i stawu skokowego, rwa kulszowa gruszkowata. Praktycznie dolegliwosci moga dotyczyc calej konczyny) testuje się to przez rozłożenie zgietych w kolanach nóg podczas leżenia na brzuchu. Kolana razem. Albo przed lustrem albo ocenia ktoś z tyłu. Gorsza jest tu różnica między nogami i niż nawet duże ograniczenie w obydwu nogach) pomaga stretching gruszkowatego.
A jeśli chodzi o namiary na lekarza sportowego w Skawinie, to polecam kontakt z kliniką: https://rcmskawina.pl/
-
nass - Plutonowy
- Posty: 121
- Rejestracja: 12 Styczeń 2016, o 10:49
Posty: 2
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.