Skręcenie kostki

nass · przez **nass** » 10 Sierpień 2021, o 10:54

Witam wszystkich serdecznie! Wczoraj przydarzyło mi się skręcenie kostki. Co ciekawe, nie było to na treningu, po prostu wpadłem na nierówność na chodniku... Chodzi jednak o to, że przygotowuję się do swojego pierwszego w życiu półmaratonu

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

zwar · przez **zwar** » 10 Sierpień 2021, o 13:52

Wszystko zależy jak mocno uszkodziłeś staw. Ja skręciłem kostkę dwa lata temu w trakcie treningu, nie robiłem wcale przerwy od biegania. Jeśli masz możliwość pójścia do fizjoterapeuty to jak najszybciej się do niego udaj przyśpieszysz proces regeneracji stawu. Jeśli nie możesz iść do fizjo to pracuj stopą tak żeby nie sprawiać sobie bólu, rozciągaj łydki, okładaj kostkę lodem jeśli odczuwasz stan zapalny jak stan zapalny minie możesz rozgrzewać. Dobrze jest stosować maść dicloziaję https://liki24.pl/search/dicloziaja/ Jak kostka jest mocno spuchnięta, ból jest spory to nic sam nie rób i wtedy lepiej udaj się do specjalisty.

Skręcenie kostki

Skręcenie kostki

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Skręcenie kostki

Kto jest na forum