Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

nie wiedziałem że jest coś takiego jak dieta 1000kcal.poprostu bardzo się ograniczyłem co do układania diety?nie mam do tego głowy,poprostu ograniczam się w dzień i wieczorem podliczam ile "wsysnołem"

Napisz co jesz na co dzień... to Ci poprawimy żebyś sobie krzywdy ie zrobił...

Czytaj:

http://www.profi-dieta.pl/czytelnia/Die ... ryczne.pdf

play jeżeli posiadasz gg to zapodaj na priva

jako że pisałeś że te moje 1100kcal to marnota,to pozwoliłem sobie na sałatkę z kurczakiem,także napewno nie przekroczyłem więcej niż 2000kcal dzisiaj.co do tego co jem,to podam jutro,bo dzisiaj to to było takie nie przemyślane[choć i tak kalorii mało]

Jeżeli chcesz schudnać to do Twojego zapotrzebowania kalorycznego ujmujesz 5-10% tej wartosci,dodajesz aeroby czy interwały i obserwujesz oraganizm jak pomału schodzi.Powinno schodzić 0,5-1kg.,na tydzień.NA samym poczatku zejdzie Ci równierz woda .

niestety aeroby odpadają bo jestem kontuzjowany.a ćwiczę od pasa w góre ;/

Siema. Mógłby ktoś napisać co jeść na mase? chodzi mi o bardziej dokładniejszą rozpiske:) .
Wiek: 17 lat ,
Wzrost : 171cm.
Waga : 55kg.

szaraf napisał:niestety aeroby odpadają bo jestem kontuzjowany.a ćwiczę od pasa w góre ;/

A kulturysci niepełnosprawni jeżdżący na wózkach inwalidzkich robią jakoś aeroby a Ty co?

lukasio napisał:Siema. Mógłby ktoś napisać co jeść na mase? chodzi mi o bardziej dokładniejszą rozpiske:) .
Wiek: 17 lat ,
Wzrost : 171cm.
Waga : 55kg.

Poczytaj i się dowiesz
dieta-zdrowe/

Czy moge czasami do sniadania dodac z 50 g jogurtu naturalnego ?

Zamiast mleka? Tak...