Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Panowie powiedzcie mi w końcu o co chodzi z tym dodawaniem kalorii po przez węglowodany , bo dalej nie rozumiem tego !
Dam taki przykład i na dole pytania o co mi chodzi.

Waga 70 kg
b - 2.5g
w - 5g
t - 1.5g

Dobrze zaczynamy takim czymś i waga idzie do przodu.
Waga wzrasta i jeśli pod wagę 70kg wyszło nam tam ileś b,w,t to pod nową wagę też musimy wszystko zrobić.
Gdzie tutaj się ma dodawanie kaloryczności z samych węglowodanów? Chodzi o to , że jak już mamy dodać kalorię z węglowodanów to te 5g dać np : 5.1g? Po ilu kg przytycia robić takie aktualizację pod nową wagę?

A dlaczego podbijasz same węgle?Podbijasz wszystko zaleznie co rośnie czy tłuszcz czy mieśnie.Jak za dużo tłuszczu to wegle obcinasz.

Czemu podbijam same węgle? Już Ci tłumacze.
Podbijam same węglowodany z tego powodu , że białka mam już 2.5g/1kg i tłuszczy 1.3g/1kg więc nie będę tego już podbijał , bo po co jak jest sporo? Węglowodany mam 5.4g/1kg więc jeśli chcę to mogę sobie podbić.
Chodzi mi o te aktualizację , podam przykład : waga 77 kg x 2.5g białka/1kg i teraz warzymy 78 kg to też tutaj już obliczyć czy jak przytyję więcej 3-5 kg?

Witam mam pytanko obliczyłem dzisiaj razem z żoną ile zjadła przez cały dzien kalorii białka w i t i wyszło tak
Suma K=833,36 B=35,74 W=131,66 T=16,26

I wydaje mi sie że białka i tłuszcz okej
ale coś mi mało wychodzi kalorii i węglowodanów
mało czy dobrze ??

Dziewczyna wiek 20 lat wzrost 154 waga 56kg

Twoja żona siedzi i nic nie robi cały dzień?

Poczytaj o dietach niskokalorycznych...

No akurat wczoraj caly dzien siedziala w domu wolne ale tak to pracuje po 8 godzin no i chodzi na silownie 3 razy w tygodniu. Ale ona mowi ze mogla by zjesc wiecej ale nie musi nie czuje jakiegos mega glodu wczoraj jedlismy salatki i kotlety sojowe jakies jablko zjadla i pare innych zeczy i tak wyszlo malo kalori. Zreszta u mnie tez nie duzo bo 1600 a zapotrzebowanie to okolo 2400

Dieta z ujemny bilansem kalorycznym ale nie -1tys kcal tylko +, - 300kcal i aktywność codzienna...

Bo efekt jojo gwarantowany...

no ćwiczymy akurat 3 dni w tygodniu poniedziałek środa piątek

witaj robo jesteś tu pozd

Hej.
Napisze mi ktoś diete na siłe?
Mam 175 cm wzrostu ważę ok. 90 kg
Bardzo bym prosił o pw.