Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Jak cukier?

W składzie piszę tak :

Węglowodany 9,5 g
w tym cukry 5,0 g

pewnie dodają do zaprawy cukru

Aha ok
Znalazłem takie coś na pewnym forum , wielu ludzi pisało że działa to ;

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Może ktoś obliczyć na tym i powiedzieć czy to dobrze działa?

To jest masakra 9 tydzień diety , z 90 kg na 81,300 na czczo .
Wyżyliłem się , w pasie spadło mi 10 cm i troszeczkę mięśnie są wyraźniejsze.
Ten strasznie wolny efekt może być spowodowany tym , że od kąt ćwiczyłem jest to moja 1 dieta?
Wiecie wcześniej jadłem wszystko , dosłownie wszystko o każdych porach i chyba ciężko 3 lata nadrobić w 10 tygodni , co myślicie o tym?

Pytanie od mojej mamy , jaki chleb jest najlepszy żytni , pszenny czy razowy?
Słyszałem im ciemniejszy tym lepszy.

Panowie niestety nie stać mnie na te TŁUSZCZE CHOLERNE i musiałem zrobić ostateczność i zainwestować w masło orzechowe.
Oglądałem różne filmiki np : Radosław Słodkiewicz i on też je masło orzechowe.
Będę je jadł do śniadania.

Z tłuszczy wyszło mi tak :

mintaj 200 g - 1,2 tłuszczy
piersi 150 g - 1,85 tłuszczy
piersi 150 g - 1,85 tłuszczy
migdały 50 g - 27 tłuszczy
owsianka 100 g - 7,3 tłuszczy
ryż brazowy 100 g - 3 tłuszczy
ryz paraboliczny - 1 tłuszczy
oliwa z oliwek 15 ml - 15 tłuszczy

RAZEM - 57,2


I teraz ile masła orzechowego muszę dołożyć żeby było 90 g tłuszczy , a skąd 90 tłuszczy , bo dietę zacząłem od 90 kg 1g tłuszczy/1kg mc.


masło orzechowe 100 g - 56

goino napisał:Panowie niestety nie stać mnie na te TŁUSZCZE CHOLERNE i musiałem zrobić ostateczność i zainwestować w masło orzechowe.
Oglądałem różne filmiki np : Radosław Słodkiewicz i on też je masło orzechowe.
Będę je jadł do śniadania.

masło orzechowe masłu orzechowemu nie równe.
Jeśli oliwa z oliwek jest dla Ciebie droga to tylko w momencie gdy wypijasz pół butelki dziennie.