Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Już wam mówiłem dlaczego nie mogę robić treningu aerobowego z rana.
Ale jak już była by możliwość robić z rana to ja mam tutaj parę pytań :
1. W dzień z t.siłowym mam więcej białka , a w dzień z t.aero mam mniej , chce mieć tyle samo mogę mieć?
2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe
3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było tyle samo białka , czyli - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = omlet i na końcu posmarować to masłem orzechowym?

Wszystko się tyczy aerobów z rana.

Jeszcze mam takie pytania :
1.Macie jakieś dobre pomysły na piersi z kurczaka? Bo w większości przypraw jest cukier i nie mam pomysłów
2.Znalazłem w Kauflandzie jeden z sosów który nie ma cukru , firma HEINZ SOS chili , jest to sos pomidorowy z dodatkiem papryki , cebuli i pikantnych przypraw
Wartość odzywcza w 100 g :
węglowodany : 17,4
białko : 1.0g
tłuszzce : 0,1 g

Mogę sobie go dodawać do posiłków? Z 10-20 g do posiłku (nie wliczając tego sosu do diety).

1. Białko trzymaj na jednakowym poziomie
2. Masło orzechowe wyrzuć z diety
3. Pij odrazu po treningu


1. W przyprawach cukier? Możesz zrobić marynaty ewentualnie swoja mieszankę przypraw.
2. Zrób swój przecier pomidorowy.

Pozdro

1.Macie jakieś dobre pomysły na piersi z kurczaka? Bo w większości przypraw jest cukier i nie mam pomysłów

chyba pomyliłeś przyprawy z sosami

1.Właśnie chcę trzymać na jednym poziomie , teraz kiedy trening aerobowy mam wieczorem to daję radę , ale gdy znów wrócę do tego żeby wykonywać to z rana to będzie ciężko. Dlaczego? Bo po bieganiu mam od razu wypić białko (7:00) i od razu zabrać się za robienie 5 białek z jajek (L) oraz owsianki. I tutaj właśnie się zastanawiam czy taka ilość białka zdoła się wchłonąć?


1. Tak , jutro podam przykładowe przyprawy które zawierają cukier.
2. Z jakiego powodu robić własny przecier pomidorowy , skoro po zobaczeniu zawartości tego sosu wydaje mi się , że jest dobry.
A przecież dziennie 50 g sosu tego chyba nie zaszkodzi.

Idealnie , będę mógł wykonywać aeroby na czczo
Zmieniam masło orzechowe i zamiast niego dam z rana migdały.
Białka będę trzymał na jednym poziomie.
1.Po treningu aerobowym Kwachu napisałeś żeby pić od razu białko , dlaczego nie można zrobić tego omleta z 5 białek , 100 g płatek owsianych , porcji białka oraz dodać migdałów?
2.Minął tydzień i wczoraj zostały zakupione 2 spalacze tłuszczu kupiłem THERMO SPEED EXTREME ( Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie ) będę brał 2 kapsułki na raz i kupiłem też THERMO PAK firmy BioTech ( powinno się brać 2 saszetki dziennie , ale będę brał jedną).
3.Który brać na czczo a który przed treningiem aerobowym jak i siłowym? Dlaczego zakupiłem 2 spalacze tłuszczu? Bo THERMO PAK jak bym miał brać 2 x dziennie to starczyło by na 15 dni.
4. Przykładowe przyprawy , mam przed sobą 2 :
firma Prymat , przyprawa do ryb smak tradycyjny - jest cukier
skrzydełka ogniste - jest cukier

Już od dzisiaj miałem robić aeroby na czczo i nie wyszło , bo znowu się praca zaczęła.
I odnośnie do tego mam parę pytań :

1.Jedyna opcja na robienie aerobów to godzina 19 do 19:45 , może być?
2.Jadę do pracy na rowerze około 10 km , wyjeżdżam o 7:10 , dobrze by było brać przed jazdą do pracy aminokwasy? W pracy jem normalne posiłki tak jak w diecie , wstaję 6:00 , biorę spalacz i robię posiłki na resztę dnia

1.Jedyna opcja na robienie aerobów to godzina 19 do 19:45 , może być?

lepszy rydz niż nic

2.Jadę do pracy na rowerze około 10 km , wyjeżdżam o 7:10 , dobrze by było brać przed jazdą do pracy aminokwasy? W pracy jem normalne posiłki tak jak w diecie , wstaję 6:00 , biorę spalacz i robię posiłki na resztę dnia

rozumiem, że śniadanie zjadasz w domu a nie w pracy ...
czy brać aminokwasy - a po co ?

Tak śniadanie zjadam w domu , jest to omlet z samych płatek owsianych oraz 5 białek (rozlatuje mi się trochu , ale najlepiej smakuje).
Bo jadę 10 km + dodatkowo praca fizyczna , ja tylko zapytałem , wolałem zapytać niż bez potrzeby je brać i pieniądze tracić

samych płatek owsianyc

płatków ^^