Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Oj tam oj tam
Właśnie , zastanawiałem się jaka oliwa z oliwek będzie najlepsza , lepsza będzie ta co ma 100 % tłuszczu czy ta co ma mniej (ma to jakieś znaczenie?) no i czym droższa to musi być lepsza czy w cale tak nie musi być?

ja używam goccio dore extra virgin

1.Aha , też widziałem oliwy różne i pisało ''extra virgin'' - co to oznacza?
2.To już 11 tydzień diety , co dzień jedzenie tego samego. W jaki sposób mogę sobie urozmaicić dietę? Na prawdę nie mogę tego sosu dodać nie wliczając?

Jest to sos pomidorowy z dodatkiem papryki , cebuli i pikantnych przypraw
Wartość odzywcza w 100 g :
węglowodany : 17,4
białko : 1.0g
tłuszzce : 0,1 g

'extra virgin''

To taka extra dziewica Ale większość tych oliw ''extra virgin'', to tak jak w życiu z kobietami ściema, w cale nie są ''extra virgin''

Bierz tą którą kupuje Tomek , masz sprawdzoną prze profesjonalistę

Goino niedługo tutaj z Tobą nie wytrzymamy przez ta dietę Twoją

Ja bym sobie trochę tego ketchupa dodał, wszystko jest dla ludzi i liczy się zdrowy rozsądek

oliwa, że tak powiem nie schodzi strasznie szybko i litr wystarcza nam na bardzo długo, stad naprawdę warto dołożyć te 10zł i kupić lepszą sztukę

playandwin24 wiesz o co chodzi , ja staram się do tego podchodzić do diety na poważnie.
I jeśli czegoś nie wiem to wolę tutaj zapytać i dostać odpowiedź od ludzi , którzy mają większe pojęcie niż ja
A tak w ogóle , to na prawdę dieta działa ! To jest moja pierwsza dieta (11 tyg) i lubię to , wiem co kiedy mam zjeść , nie muszę wymyślać sobie posiłków , wszystko jest idealnie ! haha ;d
No ale patrz na ten sos , on praktycznie nic nie zawiera , jest tylko dla smaku jak np : sok z cytryny

Witam. Mam pytanie, czy po treningu mogę zrobić sobie koktajl (mleko 0.5%+płatki kukurydziane+banan), zamiast stosowania carbo? Z góry wielkie dzięki za odp

można, aczkolwiek płatki kukurydziane zmieniłbym na płatki owsiane, a mleka na wodę - wyjdzie o niebo lepiej.

Gdy zaczynałem dietę na spalenie tkanki tłuszczowej to białka dałem 2,5 g/1kg , węglowodany 3,3g/1kg i tłuszcze 1g/1kg i to było przy wadzę 90 kg.
Wyszło mi tak ;
Dzienna ilość białka do spożycia: 225 g = 900 kcal
Dzienna ilość węglowodanów do spożycia: 297 g = 1188 kcal
Dzienna ilość tłuszczów do spożycia: 90 g = 810 kcal

Po 13 tygodniach diety ważę 80 kg i dalej jadę białkiem oraz tłuszczem pod wagę 90 kg , a węglowodany stopniowo zmniejszałem.
Jest to dla mnie trochę dziwne , ponieważ przy mojej nowej wadzę nie ma takiego zapotrzebowania białka/tłuszczy/węglowodanów jak przy wadzę 90 kg.
Co o tym myślicie , podliczyć wszystko pod wagę 80 kg czy białka i tłuszcze zostawić jak są , a węglowodany ścinać jak będzie trzeba?
Wiecie nie chce pieniędzy w błoto wyrzucać , dlatego wolałem zapytać

sam siebie prowadzisz - musisz to wiedzieć jak reaguje Twój organizm - podliczyć na pewno możesz na nowe wartości bo 10kg wagi to już pewna różnica jest, natomiast obserwuj swoje ciało.