Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Nie...

Ma być "dobre" źródło białka tzn szybko wchłaniające się... pierś z kurczaka, indyka, chude ryby...

playandwin24 napisał:

TomaszM napisał:tylko po twojej redukcji wskocz na zimową masę tak co na przyszłe lato coś z ciebie będzie

Tzn że ma robić trening na masę czy dietę na masę, czy to i to...?

Goino... jak będziesz ważył 72kg to Cię wiatr będzie przewracał....

Jedno z drugim
Chłopak niech masuje bo jak mówisz wiatr go porwie po tej redukcji

A tam gadacie obrałem sobie taki cel i będę powoli do niego dążył
W pasie 77 , a w ręce 40,5 przed treningiem , udo spadło z 70 na 65 , jest idealnie Niektórzy nawet nie wierzą , że tyle ważę

Aha i zapomniałem zapytać co może być zamiennikiem mintaja , bo strasznie mi się znudził.
Też nie może być to droga ryba , bo nie wyrobię ^^

W pracy mogę kożystać z firmowego jedzenia. Czy mogę takie żęczy dorzucić do diety
Kabanosy, ser feta, kotlet na hamburgera, fasola z puszki

Ten ser feta to może tak delikatnie na noc, ale nie dużo go bo pełno tam tłuszczu a białka trochę mniej...

A reszta to chyba nie

No chyba że robisz masę

Nie stać mnie na profesjonalną dietę.a co powiecie na dietę ŻM? [żreć mniej]? liczyłbym sobie kalorie dzienne,i starałbym się tego nie przekraczać.ale nie będą to produkty takie jak przykładowo stosuję playandwin24

Nie stać mnie na profesjonalną dietę

Co to znaczy Twoim zdaniem? Wymień produkty...

pierw ułożenie diety.później kupowanie produktów.jestem uczniem,do szkoły jeżdże prawie za swoje[babcia jak da to do skarbonki i na benzyne].ogólnie chodzi mi o kupowanie samemu SWOICH produktów.mam nadzieję że wiesz oco chodzi

Chciałbym już zacząć jeść żelatynę i wobec tego mam pytania :
1.Ile razy dziennie oraz w jakich porcjach (tyle gram ile na odpakowaniu piszę)?
2.Chciałbym brać bezpośrednio po treningu z białkiem.