Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Nie pyskuj:)to przepis na wlasnego bulka.
Proporcje ww bialka i zdrowych tluszczy dobierasz sobie sam.capisce?czymam wytlumaczyc jeszcze raz?

przeciez wiem fallen ale ja wiem jak robic domowe gainery itd, ale sam pewnie wpierdalasz(bez urazy) jak czas goni

Ja lece schematem
Szejk
Papu
Szejk
Papu
Szejk
Papu
Papu

Teruje o 5-6 rano naczczo.

duzo tego am w plynie masz ja sie ograniczam do jednego szejku na dzien, maks dwa w ekstremalnych przypadkach. ale to chyba oczywiste, z zarcia moge wszystko dostarczyc a szejk wg brakow, jak masa bedzie okazala to juz tak latwo zarciem sie wszystkiego nie dostarczy i wiecej z supli bedzie szlo...

Works for me just fine:)
Na masie nie weicej jak 300ww. Na wycince ok 150 powdzielone na pierwsze 3 posilk/szejki.

hejka chciałem się zapytać z czym można brać Cm3 1250mg ??? żeby lepsze Efekty były z Dietą to wiem Diete mam Dobrą :]

fallenursus jak masz na masie nie więcej jak 300ww to ile białka i tłuszczy?
rozpisz proszę mniej więcej żarcie
na czczo trening i później od razu leci szejk białko+ww?

Dzast gainer bulk węglowodany bcaa inny rodzaj kreatyny glutamina i wiele wiele innych
zadałeś za obszerne pytanie nie pisząc nic o sobie cyklach itd

Po treningu same bialko. Ww w posilku potreningowym ktory juz nie pamietam odkad sklada sie z kubkaplatkow owsianych zlanychwrzatkiem+z 8 bialek z mikrofalowki zzawsze jem to w pracy. Bialkazawsze na 3g jak nie ciut wyzej. Tluszczydosc duzo bo 1,5g
Potrafie wciagnac nosem 2kg masla orzechowego w 10 dni.

Lord a macie jakomś Ankiete ??? do wypelnienia ??