Re: Dziennik treningowy - Mayth
![Post Post](http://kulturystyczni.pl/styles/kulturystyczni/imageset/icon_post_target.gif)
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s - 10x45kg, -, -
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s - 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg
Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s - 10x20kg, 10x20kg
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - 10x15kg, 10x15kg
Łydki: Wspięcia na palce 2s - 30x15kg, 30x15kg
Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s - 45x3kg, 45x3kg
Dzisiaj taki troszkę oporny ten trening był. Nadgarstki nadal bolą od piątku, czuć tylko że bardziej lewy niż prawy. Nóg nie zrobiłem, bo nie było znajomego do pomocy żeby podawał sztangę ze stojaków, szkoda tylko że na treningu nie pomyślałem o tym żeby zrobić MC na prostych ale już trudno teraz za późno. Do wiosłowania jeszcze z 5kg dołożę i mam nadzieję że już będzie na plecy fajnie wchodziło. Ciekaw jestem jak tam w środę wypadnie uginanie na biceps czy dam radę z tymi nadgarstkami zrobić skoro dzisiaj dałem radę młotki.
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s - 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg
Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg
Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg
Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s - 10x20kg, 10x20kg
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - 10x15kg, 10x15kg
Łydki: Wspięcia na palce 2s - 30x15kg, 30x15kg
Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s - 45x3kg, 45x3kg
Dzisiaj taki troszkę oporny ten trening był. Nadgarstki nadal bolą od piątku, czuć tylko że bardziej lewy niż prawy. Nóg nie zrobiłem, bo nie było znajomego do pomocy żeby podawał sztangę ze stojaków, szkoda tylko że na treningu nie pomyślałem o tym żeby zrobić MC na prostych ale już trudno teraz za późno. Do wiosłowania jeszcze z 5kg dołożę i mam nadzieję że już będzie na plecy fajnie wchodziło. Ciekaw jestem jak tam w środę wypadnie uginanie na biceps czy dam radę z tymi nadgarstkami zrobić skoro dzisiaj dałem radę młotki.