Re: Walka ze swoim ciałem - ROKR91
![Post Post](http://kulturystyczni.pl/styles/kulturystyczni/imageset/icon_post_target.gif)
Barki + łydki
Wyciskanie sztangi z przed klatki: 12, 10, 8, 8 --- 15, 20, 25, 30
Unoszenie hantli na boki: 10, 10, 10 --- 4, 6, 8
Unoszenie hantli w opadzie: 10, 10, 10 --- 6, 6, 8
Szrugsy: 12, 10, 10, 8, 8 --- 19, 19, 19, 19, 19
Wspięcia na palce siedząc: 100, 100, 100 --- 50, 50, 50
Podsumowując: Kolana, na których trzymam sztangę bardziej bolą niż same łydki, mimo iż miałem na nich sporo miękkiego materiału. Następnym razem poczęstuje je większym ciężarem.
Barki poszły gładko i fajne, dorzucę jeszcze na koniec treningu unoszenie hantli przed siebie - 2 serie.
Dieta:[/b] Wielka wtopa! Godzinę po treningu, czyli w posiłku potreningowym poczęstowałem się z bezmyślności 10ml oliwy z oliwek!!!
Wyciskanie sztangi z przed klatki: 12, 10, 8, 8 --- 15, 20, 25, 30
Unoszenie hantli na boki: 10, 10, 10 --- 4, 6, 8
Unoszenie hantli w opadzie: 10, 10, 10 --- 6, 6, 8
Szrugsy: 12, 10, 10, 8, 8 --- 19, 19, 19, 19, 19
Wspięcia na palce siedząc: 100, 100, 100 --- 50, 50, 50
Podsumowując: Kolana, na których trzymam sztangę bardziej bolą niż same łydki, mimo iż miałem na nich sporo miękkiego materiału. Następnym razem poczęstuje je większym ciężarem.
Barki poszły gładko i fajne, dorzucę jeszcze na koniec treningu unoszenie hantli przed siebie - 2 serie.
Dieta:[/b] Wielka wtopa! Godzinę po treningu, czyli w posiłku potreningowym poczęstowałem się z bezmyślności 10ml oliwy z oliwek!!!